Cách phòng ngừa và xử lý đau mỏi cổ vai gáy do nhiễm lạnh ( tại nhà )

Thông thường các trường hợp đau mỏi cổ vai gáy lưng xảy ra đột ngột, hoặc đã kéo dài trong 1 thời gian do thói quen sinh hoạt, tính chất công việc, sẽ khó có thể ngay lập tức đến các trung tâm y tế, vật lý trị liệu để chăm sóc, đến spa để massage, hay thăm khám bác sĩ. Một phần do đại đa số mọi người chủ quan vào khả năng tự chữa lành, tự khỏi của cơ thể sau vài ngày, một phần do đã có thói quen sử dụng thuốc uống giảm đau tức thời cắt cơn ( hư Aspirin, Paraceatamol) trong trường hợp cấp tính, một phần khi có vấn đề sẽ sử dụng những loại dầu nóng xoa bóp gia truyền, dầu cù là,gel làm mát, làm dịu để hỗ trợ giãn cơ, chăm sóc tạm thời tại chỗ.

• Hạn chế tắm và gội đầu vào ban đêm, trường hợp bắt buộc cần tắm và làm vệ sinh, nên sử dụng nước ấm, tắm nhanh hoặc sử dụng 1 thau nước ấm, tinh dầu nhỏ vào nước để lau cơ thể tại những vùng sinh nhiệt mạnh của cơ thể ( bẹn, nách, cổ, sống lưng) nơi tập trung những hạch bạch huyết quan trọng hỗ trợ sức đề kháng và thải độc cho cơ thể. Mục đích: giúp cơ thể thoải mái, không quá bẩn, khó chịu và dời việc tắm gội kỹ vào sáng hôm sau.
• Sau khi tắm, gội xong ( vào ban đêm) phải sấy khô tóc và toàn bộ cơ thể ( ưu tiên sấy ấm lưng, thắt lưng, cổ vai gáy, lòng bàn chân, mu bàn chân, 2 lỗ tai) trước khi đi ngủ, giữ ấm kỹ, hạn chế mặc quần áo hở hang, cởi trần khi ngủ.
• Hạn chể để máy lạnh, máy quạt thổi trực tiếp vào vùng cổ gáy, lưng, bụng trong quá trình ngủ.
• Tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động nhẹ nhàng thường xuyên. Ưu tiên các bài tập giãn cơ ( Stretching), bơi, hoặc yoga để hỗ trợ chăm sóc cơ thể toàn diện.
• Đặt một túi chườm nhiệt lên bụng hay vùng lưng để làm ấm mỗi ngày hay cách ngày. Ngoài túi chườm nhiệt ( thảo dược hoặc dùng điện), có thể sử dụng máy sấy tóc, nhang ngải cứu để hơ ấm các vùng thể hiện khu vực ổ bụng, lưng như chúng tôi đã đề cập và phân tích bên trên.
• Sử dụng máy sấy tóc làm dụng cụ hỗ trợ xuyên suốt trong xử lý các vấn đề đau mỏi cổ vai gáy lưng cấp tính. Khi xuất hiện tình trạng co cứng, bó, khí huyết tắc nghẽn, đau mỏi, dùng máy sấy tóc sấy ấm vùng cần trị liệu 3 – 5 phút, và sau đó xoa bóp với dầu massage có chứa tinh dầu mang tính ấm nóng sâu, giúp hỗ trợ giãn cơ, lưu thông khí huyết, tránh tắc nghẽn nghiêm trọng.Gợi ý những loại dầu massage chăm sóc có tính ấm nóng sâu và hỗ trợ chăm sóc cổ vai gáy lưng hiệu quả– Dầu massage dược liệu Fantasia : Giảm đau cơ, khớp, giúp tăng cường lưu thông hệ tuần hoàn bạch huyết, khí huyết cơ thể, tăng cường chức năng hệ miễn dịch cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố và chất thải https://navisc.com/san-pham/bosalson-fantasia-oil-5ml/
  
  – Dầu massage dược liệu Balance : Tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ, giảm đau các vùng cơ xương bị đau, giảm viêm cơ, chăm sóc thần kinh tọa, ổn định tâm trí https://navisc.com/san-pham/bosalson-balance-oil-5ml/– Dầu massage dược liệu Free: Giảm đau lưng, cổ vai gáy, ổ bụng, đầu, giảm đau viêm sưng tấy, đau thần kinh tọa https://navisc.com/san-pham/bosalson-free-oil-5ml/

  Ngoài ra, bạn có thể sử dụng 1 số dụng cụ massage Diện Chẩn với tính năng khai thông sâu ( thay cho đôi tay vì có 1 số bạn không biết cách sử dụng tay, lực tay yếu), dụng cụ massage sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực trong chăm sóc tại chỗ.

  – Dụng cụ lăn cầu gai đôi Diện Chẩn https://navisc.com/san-pham/lan-cau-gai-doi-lon-dien-chan/

  – Dụng cụ lăn cầu đinh đôi Diện Chẩn https://navisc.com/san-pham/lan-cau-dinh-doi-lon-dien-chan/

  – Dụng cụ con bọ lồi lớn Diện Chẩn https://navisc.com/san-pham/flood-light-bulb/

• Mặc áo mưa khi ra ngoài trời mưa, đồng thời nếu nhiễm nước mưa cần tắm sạch lại với nước ấm, lau khô người ngay sau đó. Sử dụng máy sấy tóc sấy ấm cơ thể vùng cột sống, ổ bụng, lòng bàn tay, chân, mu bàn tay, chân.
• Hạn chế ăn uống lạnh ( nước đá, ướp lạnh) liên tục vì dễ dẫn đến lạnh, co rút cơ, máu lưu thông tuần hoàn kém gây tắc nghẽn. Các thức ăn nước uống mang nhiều tính âm như cam, chanh, nước dừa, rau má. ( lưu ý, uống liên tục gây mất cân bằng, rối loạn thì cần kiêng cử, nếu thỉnh thoảng hoặc 1 tuần bạn uống 1 – 2 lần vẫn ổn không vấn đề). Tìm hiểu thêm về tính Âm Dương trong thực phẩm để ăn uống đúng phép.
• Khi đi đêm ( sau 18h ), đối với các trường hợp thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy, nên hạn chế để cổ hở, gió thổi trực tiếp vào vùng cổ gáygây nhiễm lạnh và co cứng cổ. Các bạn lưu ý sử dụng khăn choàng cổ hoặc mặc áo khoát che chắn kỹ, tóc dài thì xõa ra phủ cổ gáy vai. Đeo khẩu trang để tránh nhiễm phải độc sương đêm.
• Nếu vấn đề đau mỏi cổ vai gáy diễn ra liên tục, phát triển thành bệnh lý mãn tính thì bạn nên tới gặp bác sỹ để thăm khám và tìm cách chữa trị phù hợp. Có thể điều trị bằng Tây y hoặc là Đông y, phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ bệnh.
• Chỉ cần giữ ấm cơ thể như đã nói ở trên, có thể tình trạng đau mỏi cổ vai gáy cấp và mạn tính được đẩy lùi hoặc sẽ không có cơ hội xảy ra.